Praca siedząca a zdrowie - zależności

      

Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej może się dla naszego zdrowia okazać bardziej niebezpieczne niż ciężka praca fizyczna. Siedzący tryb życia przyczynia się bowiem do wielu dolegliwości stawowo-mięśniowych. Dzieje się to jednak powoli, a kiedy ból staje się naprawdę dokuczliwy, często stan chorobowy okazuje się bardzo zaawansowany. Jak się chronić?

Siedzący tryb życia bywa niebezpieczny

Efekty długotrwałego przebywania w pracy siedzącej to nie tylko ogólne zmęczenie organizmu, poczucie wyeksploatowania intelektualnego i wrażenie utraty jakiejkolwiek kreatywności, choć wszystkie te zjawiska niestety także pojawiają się w siedzącym trybie życia. Wielogodzinne siedzenie negatywnie oddziałuje zarówno na nasz kręgosłup, mięśnie, jak i organy wewnętrzne. Tutaj nie chodzi wyłącznie o utrzymanie prawidłowej postawy podczas siedzenia, ale o długotrwałe spięcie mięśni, które może przyczyniać się do silnych napięć, dolegliwości bólowych i ogólnego złego samopoczucia.

Praca siedząca a zdrowie . zależności i konsekwencje

Pasy na kręgosłup to jedno z możliwych rozwiązań, które ma na celu przeciwdziałanie spięciu mięśni, które wywołuje długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej. Ryzyko wystąpienia tego typu dolegliwości wynika przede wszystkim z utrzymywania naszych mięśni (nie tylko przykręgosłupowych, lecz także tych budujących łydki czy uda) w nienaturalnej dla nich pozycji przez wiele godzin. Brak ruchu sprawia, że mięśnie nie są w żaden sposób stymulowane, a to ostatecznie prowadzi do ich spięcia i bólu. Pasy rozgrzewające mogą minimalizować negatywny wpływ, jaki pozycja siedząca ma na nasze ciało, natomiast dobrze, aby nie było to jedyne stosowane przez nas rozwiązanie.

Jak przezwyciężyć długotrwałe siedzenie

Wprowadzając choćby minimalną aktywność fizyczną co kilkanaście, kilkadziesiąt minut pracy siedzącej, może znacząco przyczynić się do poprawy stanu zdrowia. Świetnym rozwiązaniem może okazać się piłka rehabilitacyjna, która może zastąpić krzesło. Siedzenie na takiej piłce stymuluje do pracy mięśnie głębokie, dzięki czemu przeciwdziała ich spięciu. Jeśli musisz sięgnąć po stabilizator ortopedyczny, koniecznie zadbaj o to, by mieć możliwość dopasowania biurka do twoich potrzeb. Rób krótkie przerwy, korzystaj z ćwiczeń rozciągających.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest ważna zarówno w pracy, jak i poza nią. Jeśli pracujesz przy biurku, dbaj o to, by robić przerwę, co 20-30 minut, choćby po to, by na minutę wstać od biurka. Idź na spacer podczas lunchu, zamiast ruchomych schodów wybierz te tradycyjne. Pomyśl o jodze albo pilatesie, które pomogą ci się rozciągnąć. Lubisz biegać? Jeździć na rowerze? Rolkach? Postaw na ruch w dowolnej postaci. Twoje plecy będą ci za to wdzięczne.

Prześlij znajomym:        

Videoteka

Pozostałe artykuły